Miksi inositoli on niin suosittu viime vuosina

Mikä on Inositoli? Inositoli on sokeri, joka vaikuttaa kehon vasteeseen insuliinille ja mielialaan ja kognitioon liittyville hormoneille. Se tunnetaan myös B8-vitamiinina, mutta se ei ole luonnostaan ​​vitamiini. Sillä on enemmän antioksidanttisia ominaisuuksia. Se suojaa aivojamme, verenkiertoelimistöämme ja useita kehon elimiä hapettumistuotteiden vaurioilta. Inositolia löytyy johanneksenleipäistä, kantalupista, sitrushedelmistä ja muista ravintokuitua sisältävistä ruoista, kuten (pavut, tattari, ruskea riisi, seesami, vehnälese), ja sitä löytyy myös ravintolisistä. Sitä voidaan myydä useiden huonokuntoisten sairauksien muodossa, mukaan lukien emotionaaliset ongelmat ja aineenvaihduntaongelmat.

D-kiro-inositoli, joka tunnetaan myös nimellä heksyyliheksafosfaatti (IP6), on yleisimmin myyty sekamyo-muoto, ja ne ovat erittäin turvallisia käyttää.

Inositolilla on tärkeä rooli solujen kasvussa ja kehityksessä sekä solujen normaalissa toiminnassa. Tämän aineen edut ovat seuraavat:

Vähentynyt metabolisen oireyhtymän riski, metabolisen oireyhtymän riskitekijät, mukaan lukien vatsan liikalihavuus, korkea verenpaine, korkea verensokeri

alentaa kolesterolitasoja

Auttaa kehoa käyttämään insuliinia paremmin

Auttaa lievittämään ahdistusta ja paniikkihäiriötä

Vähennä raskausdiabeteksen riskiä

lievittää masennusta

Parantaa munasarjojen monirakkulatautioireita

Jotkut ihmiset uskovat, että inositolilla on myös hyvä vaikutus Alzheimerin taudin ja joidenkin syöpien ehkäisyssä, ja jotkut ihmiset kertovat, että inositoli voi myös auttaa hiusten kasvua ja parantaa unihäiriöitä, mutta selkeät kokeelliset todisteet puuttuvat.

Inositolin uskotaan parantavan mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta, stimuloimalla kehoa tuottamaan "hyvän olon" hormoneja, kuten dopamiinia ja serotoniinia, hypoteesi, jonka monet kliinisesti masentuneet potilaat ovat todistaneet. Se osoitti myös erittäin hyviä tuloksia niillä, joilla on paniikkihäiriö, kuten osoitti pienimuotoinen koe (20 henkilöä), joka julkaistiin Journal of Clinical Psychopharmacology -lehdessä.

Joillekin ihmisille annettiin 18 g MYO-inositolia päivässä neljän viikon ajan, ja joillekin annettiin 150 mg fluvoksamiinia (kliininen masennuslääke) päivässä neljän viikon ajan. Inositolia käyttäneillä todettiin paniikkikohtauksia harvemmin kuin masennuslääkkeitä käyttävillä.

Varhainen kaksoissokkotutkimus osoitti, että 12 g inositolia päivittäin paransi masennusta paremmin kuin lumelääkekontrolliryhmä.

Todisteet viittaavat siihen, että inositoli voi parantaa aineenvaihdunta-ongelmia, mukaan lukien korkea verenpaine, diabetes ja metabolinen oireyhtymä.

Vuonna 2016 International Journal of Endocrinology -lehdessä julkaistussa tutkivassa tutkimuksessa, jossa inositolia ja kiro-inositolia käytettiin yhdessä hypoglykeemisten lääkkeiden kanssa, potilaan paastoveren glukoositaso laski 10,7 mmol/l:sta 8,9 mmol/l:aan kolmen kuukauden kuluttua. Glykoitu hemoglobiini laski 8,6 prosentista 7,7 prosenttiin.

Toinen pieni tutkimus, joka julkaistiin Journal of Menopause -lehdessä, osoitti, että inositolia voitiin käyttää kohdennetussa hoidossa vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, joilla on metabolinen oireyhtymä, ja että kuuden kuukauden inositolin käytön jälkeen heillä oli todennäköisemmin vähemmän vaikutusta kuin vaihdevuosien naisilla, jotka saivat plasebo. Verenpaine- ja kolesterolitasot paranivat merkittävästi. Näiden indikaattoreiden parantaminen vähentää huomattavasti sydän- ja aivo- ja verisuonisairauksien riskiä.

Pieni tutkimus, joka julkaistiin Journal of Endocrine Practice -lehdessä, ehdottaa, että D-kiro-inositoli voi auttaa hallitsemaan munasarjojen monirakkulatauti. Tässä tutkimuksessa 20 ihmiselle annettiin 6 g kiro-inositolia ja toiselle 20:lle sama annos lumelääkettä 6-8 viikon ajan. Tulokset osoittivat, että ryhmä, jolle annettiin kiro-inositolia, paransi monirakkulatautiin liittyviä indikaattoreita, kuten verenpainetta, veren rasva- ja androgeenitasoja 73 prosenttia, kun taas lumeryhmä ei muuttunut. Hormonitasojen korjaaminen voi parantaa PCOS-oireita.

Inositolin käyttö on erittäin turvallista aikuisille. Jos sivuvaikutuksia esiintyy, on luultavasti seuraavia oireita: pahoinvointi, vatsakipu, väsymys, päänsärky, huimaus, mutta nämä tilat ovat yleensä 12g päivässä tapahtuvan nauttimisen tapauksessa.

Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että inositoli voi parantaa kaksisuuntaisia ​​mielialahäiriöitä, se voi myös edistää maniaa.

Suuret inositolin annokset voivat häiritä sinkin, kalsiumin, raudan ja muiden kivennäisaineiden imeytymistä, vaikka syötkin tasapainoisesti.

On suositeltavaa olla yhteydessä terveydenhuollon tarjoajaan ennen käyttöä.

Yhteenveto: Inositolilla on selkeä vaikutus moniin yllä oleviin terveysongelmiin, mutta inositolia valittaessa on suositeltavaa valita sertifioitu tuote suurelta tuotemerkiltä ja olla yhteydessä lääkäriin tai terveydenhuollon tarjoajaan ennen käyttöä.