Kreatiini, joka sinun on tiedettävä?

Kreatiinimonohydraatti, kreatiinihydrokloridi ja kreatiiniyhdiste ovat kaikki yleisesti käytettyjä kreatiinilisäaineita, joten erot niiden välillä ovat seuraavat:

1. Kreatiinimonohydraatti

Ero: Kreatiinimonohydraatista tulee jälleen puhdasta kreatiinia, koska molekyyli sisältää vesimolekyylin, joten sitä kutsutaan myös kreatiinimonohydraatiksi. Kreatiinimonohydraatilla on hyvä liukoisuus ja hyvä maku, eikä sitä tarvitse ottaa hiilihydraattien kanssa.

Edut: Kreatiinimonohydraatti voi lisätä lihasten kreatiinipitoisuutta ja lisätä lihasten energiavarastoja, mikä hidastaa lihasten väsymistä ja parantaa urheilusuoritusta. Kreatiinimonohydraatti edistää myös lihasten nesteytystä, lisää lihasten volyymia ja voimaa.

Haitat: Kreatiinimonohydraatin stabiilius on huono, ja se on helppo hajota kreatiiniksi ja vesimolekyyleiksi, mikä johtaa imeytymisen heikkenemiseen. Lisäksi kreatiinimonohydraatti tarvitsee paljon juomavettä, muuten se aiheuttaa maha-suolikanavan epämukavuutta.

2. Kreatiinihydrokloridi

Ero: Kreatiini HCl on vakaa kreatiinin muoto, joka liukenee helpommin kuin tavallinen kreatiini ja voidaan ottaa suoraan ilman hiilihydraatteja.

Edut: Kreatiinihydrokloridi imeytyy nopeasti ja hyödyntyy elimistössä sen ottamisen jälkeen, mikä lisää lihasten kreatiinivarastoja, parantaa harjoituskykyä ja palautumisnopeutta. Samalla se ei vaadi paljon juomavettä, eikä se ole helppo aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta.

Haitat: Kreatiinihydrokloridin hinta on suhteellisen korkea, eikä sillä voida saavuttaa tiettyä kyllästysvaikutusta.

3. Kreatiinikompleksi

Ero: Yhdistelmäkreatiini on kreatiinilisä, joka koostuu useista eri kreatiinin muodoista, mukaan lukien kreatiinimonohydraatti, kreatiinihydrokloridi, kreatiiniglysiini jne. Se hyödyntää erilaisia ​​kreatiinilisäaineita kattavamman lisävaikutuksen saavuttamiseksi.

Edut: Monimutkainen kreatiini voi parantaa lihasten kreatiinivarastoja, edistää lihasten nesteytystä ja lisätä voimaa, mutta sillä on myös hyvä liukoisuus ja maku, eikä sitä tarvitse yhdistää hiilihydraatteihin. Monimutkainen kreatiini välttää myös yksittäisten kreatiinilisäravinteiden haitat.

Haitat: Yhdistelmäkreatiinin hinta on suhteellisen korkeampi, ja koska se on monien kreatiinilisäaineiden kompleksi, saattaa olla tilanteita, joissa jotkin ainesosat eivät sovellu yksilöille. Lisäksi lisäravinteet eivät korvaa normaalia ruokavaliota ja harjoitusohjelmaa, ja sitä on käytettävä varoen.

Jos haluat tietää lisätietoja tai kysyttävää, ota meihin yhteyttä sähköpostitse: info@haozbio.com